Blog

Waarom is dat zo moeilijk? Wij mensen denken aan de toekomst of aan het verleden zodat we niet volledig aanwezig zijn in het nu. Bijna iedereen is bezig met het volgende moment of de toekomst alsof dat het belangrijkste is. Het is er nog helemaal niet. Het is alleen maar een gedachte, die je zelf gemaakt hebt. Alsof je de “nu” nodig hebt voor het realiseren van je doel in de toekomst. En dat moment is in je gedachte altijd beter dan het nu, zoals Eckhart Tolle uitlegt. Het is het ego, dat deel van ons bewustzijn, wat niet functioneel is en altijd leeft met onvrede of “zorgen maakt, de wil om naar een moment te gaan in de toekomst. Bewustwording is nodig om meer in het hier en nu te komen. Bewust worden van wat je denkt over je zelf of over een situatie. Jouw gedachten zorgen voor bepaalde gevoelens en zorgen voor jouw gedrag. Wanneer je je bewust wordt van je gedachte en die kunt sturen, kun je je gevoelens en ook jouw gedrag erop afstemmen. Is het “ leven in het nu” een soort meditatie? Het is meer het afremmen van jezelf en je aanwezig voelen in het nu. Nu is het moment dat we hebben en de toekomst is fictief.

Hoe voelt het om volledig in het nu aanwezig te zijn? Vooral in een wereld waar er zoveel prikkels zijn, en waar multitasking normaal is, is het leven “in het nu” voor ons iets wat we onszelf moeten aanleren. We zijn het verleerd. Al onze “to-do” lijstjes van een dag, al onze verplichtingen die we onszelf opleggen, het zorgen maken over iets wat nog moet gebeuren. Wat gebeurt er als we dat niet doen? Dan krijgen we rust en ruimte en brengt het je dichter naar jezelf. Controle loslaten en zijn met jezelf. Vooral ook voor hoog sensitieve mensen, of mensen die veel in hun hoofd zitten, mensen die heel erg gericht zijn op de buitenwereld, is het een goede oefening om meer in je lijf te komen, meer tot jezelf te komen en meer te komen in het hier en nu.

Oefening voor “in het nu te zijn”

Je gaat rustig zitten op een stoel met je voeten op de grond in een ruimte waar het stil zit. Wanneer je lekker zit, adem je eerst 3 keer diep in en uit om de grootste spanning los te laten en dieper in je lichaam te komen. Adem in door je neus en uit door je mond. Je ademhaling is sowieso heel belangrijk en helpt jou meer in je lijf te komen, in het hier en nu. En je kunt er altijd naar terugkomen, bewust een aantal keer diep in en uit ademen. Je kunt gaan voelen waar jij op dit moment behoefte aan hebt, waar jouw lichaam behoefte aan heeft.
Voel hoe jij nu zit, met de billen op de stoel, voel hoe de stoel jou draagt en hoe jouw billen de stoel raken, voel je handen op je benen. Ben je bewust waar je nu bent. Noem je naam hardop en zeg waar je nu bent. Kijk dan rustig om je heen en benoem de volgende 2 of 3 minuten alles wat je om je heen ziet rustig en met aandacht.

Vervolgens strijk je je armen en benen een paar keer af. Van boven naar beneden. En wanneer dat goed voelt ga je je voeten 1 voor 1 masseren, de zool van je voet, je tenen, de wreef van je voet, je hiel, rechts en links. Dan zetten je je voeten weer neer en adem nogmaals 3 keer en rustig in en uit en voel wat deze oefening voor je gedaan heeft.