Havening
Havening is een effectieve techniek die je kunt gebruiken om stress, emoties en herinneringen te verwerken en te verlichten. De techniek helpt je om je lichaam en geest te kalmeren. Door de techniek toe te passen, kun je je gedachten en emoties veranderen en je lichaam ontspannen.
Havening betekent letterlijk naar een “veilig haven” brengen. Een plek, waar herstel kan beginnen. Het is een psycho-sensorische therapie waarmee snel, gemakkelijk en effectief stress-gerelateerde problemen en angsten kunnen worden opgelost of worden verminderd. Waardoor je niet langer getriggerd wordt door pijnlijke herinneringen en ervaringen. Dan kan er ruimte ontstaan voor herstel en nieuw gedrag.
Bij Havening Techniques wordt er gebruik gemaakt van ontspannende aanraking bij de bovenarmen, de handpalmen en het gezicht, in combinatie met psychologische afleidingen. Hierdoor wordt je in staat gesteld om diepgaand trauma op een relatief eenvoudige wijze te verwerken en waarbij je niet heel lang in de pijn van het trauma hoeft terug te gaan. De behandeling zelf is ontspannend en kalmerend, en geeft onmiddellijk resultaat. Je wordt niet langer getriggerd en ontregeld door oude (bewuste of onbewuste) herinneringen en emoties.
Tijdens een Havening sessie wordt je gevraagd een traumatische gebeurtenis of emotionele herinnering terug te halen in je gedachten. Door de emotie van deze herinnering omhoog te halen, wordt het deel van je hersenen geactiveerd waar dit trauma is opgeslagen. De aanrakingen op de bovenarmen, handen en gezicht zorgen ervoor dat er tegelijk delta golven worden opgewekt in de hersenen. Door deze delta golven komen er neurotransmitters vrij in de hersenen, die de traumatische herinnering loskoppelen van de negatieve emotionele lading. Deze gelukhormonen Serotonine, Oxytocine en GABA worden verhoogd in het brein en bevorderen de positieve gevoelens. Adrenaline en Cortisol worden verminderd, zodat er meer een gevoel van rust en kalmte ontstaat.
Op deze manier kunnen angsten, fobieën en traumatische herinneringen definitief verwijderd worden.
Het trauma of de stressvolle gebeurtenis is niet langer verbonden met het emotionele centrum in het brein en wordt alleen nog maar een ervaring uit het verleden. Deze herinnering is losgekoppeld van de emotie, gedecodeerd.
Ook wanneer je niet precies weet waar de klachten vandaan komen, of als er niet duidelijk een herinnering aanwezig is, bijvoorbeeld bij chronische pijn, angst, of stress, kan Havening uitkomst en verlichting bieden.
Waar kan havening voor gebruikt worden?
• Faalangst
• Paniek
• Burn-out klachten en herstel na burn-out
• Stress door trauma en PTSS
• Chronische pijn
• Specifieke angsten
• Fobieën
• Angst voor spreken voor grote groepen
• Psychosomatische klachten
• Emotie-eten
• Slaapproblemen
• Opbouwen van veerkracht
• Klachten in de zwangerschap (misselijkheid, spanning, chronische pijn)
• Verminderen van de impact van chronische stress.
Hoe ziet een Havening sessie eruit?
Het advies voor optimaal resultaat is 3 tot 4 sessies.
De eerste sessie bestaat uit een voorgesprek en een eerste Havening sessie, en duurt ongeveer anderhalf uur. In het voorgesprek bespreken we de planning en leg ik uit wat de bedoeling is, wat je kunt verwachten en wat ik van jou verwacht. De volgende sessies duren ongeveer een uur. Havening kan ook online gedaan worden, daarom bied ik Havening sessies ook aan via Zoom.
In deze sessies leer je ook om zelf havening toe te passen. Dit kun je thuis doen om meer veerkracht op te bouwen, bij het verminderen van stress, bij slaapproblemen en om over het algemeen rustiger en meer ontspannen te worden.
voor meer informatie stuur een mail met je contactgegevens naar info@hypnosenses.nl. Ik neem dan telefonisch contact met je op voor een korte intake. In deze korte intake leg ik uit hoe de sessie er zal uitzien en kunnen we bespreken of jouw hulpvraag aansluit bij een Havening sessie.
Achtergrond informatie
De Havening techniek is in een periode van 15 jaar ontwikkeld en wetenschappelijk onderzocht door de Amerikaanse internist en neurowetenschapper dr. Ronald Ruden. Dr. Ruden onderzocht hoe traumatische herinneringen gecodeerd worden in de hersenen en waar dit precies gebeurt. Door aanraking van bepaalde gebieden op het lichaam gaan de hersenen delta-golven uitzenden. Deze delta-golven beïnvloeden de neuronen in de amygdala, het emotionele centrum in ons brein.
Door de traumatische of stressvolle gebeurtenis te herinneren, activeer je deze neuronen. Wanneer je dit doet terwijl je brein delta-golven uitzendt, kan er een chemische reactie plaatsvinden waarmee de emotionele lading (in de vorm van receptoren) van het neuron “losgekoppeld” oftewel gedecodeerd wordt. Dit onderzoek wordt gezien als een van de meest baanbrekende doorbraken ooit in de psychologie en neurowetenschappen.